Kebugaran jasmani

 Kebugaran jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan baik. Definisi lainnya, kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.

Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.

Secara umum, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

1. Manfaat kebugaran jasmani

Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh dari kebugaran jasmani:

•Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.

•Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.

•Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.

•Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat.

•Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

•Mencegah penyakit jantung.

•Menurunkan tekanan darah tinggi.

•Mengatasi depresi.

•Meningkatkan energi.

•Terhindar dari penyakit osteoporosis atau tulang keropos.

•Meningkatkan daya tahan tubuh.

•Meningkatkan kelenturan persendian.

•Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan.

•Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.

•Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh.

2. Unsur-unsur kebugaran jasmani

Adapun unsur-unsur kebugaran jasmani, di antaranya yaitu:

•Kekuatan (Strength)

•Daya Tahan (Endurance)

•Daya Otot (Muscular Power)

•Kecepatan (Speed)

•Daya Lentur (Flexibility)

•Kelincahan (Agility)

•Koordinasi (Coordination)

•Keseimbangan (Balance)

•Ketepatan (Accuracy)

•reaksi (Reaction)

3. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani seseorang dapat diuji dengan beberapa aktivitas latihan tertentu, di antaranya:

•Push up untuk melatih kekuatan otot lengan.

•Sit up untuk melatih kekuatan otot perut.

•Back lift untuk melatih otot punggung.

•Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.